Всем нам хорошо известно насколько важен для человеческого организма здоровый сон. При его недостатке мы чувствуем себя подавленными, раздражительными, неуверенными в себе. При этом показатели интеллектуальной деятельности значительно ниже, нежели у людей, которые имели удовольствие вдоволь насладиться сном.

Чтобы ваш сон стал глубоким и придавал новые силы, остановимся на некоторых правилах здорового сна:

1. Для здорового сна лучше выбирать кровать с умеренно твердой поверхностью. Слишком мягкий матрас рекомендуется заменить на более твердую поверхность. Все дело в том, что на мягких перинах тело прогибается, что вызывает нарушение кровоснабжения организма, да и к тому же некоторые органы в таких ситуациях оказываются зажатыми. 

2. Не следует забывать о том, в каком положении во время сна будет оставаться голова и шейный отдел. Подушка, на который вы спите, не должна быть высокой. При возможности лучше обходиться без нее, либо ограничиться тонкой и достаточно плотной подушкой.

3. Для того, чтобы сон был легким и организм мог расслабиться, следует позаботиться о приеме легкой пищи. Кстати, ее употребление лучше исключить вовсе за два часа до сна. Медики считают, что взрослому человеку для здорового сна  достаточно 7 — 8 часов.

4. Следует вовремя ложиться спать и привести в норму свои биологические часы. Самое полезное время для сна - с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае, сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра. В это время он самый сильный. И нужно постараться поспать в этот промежуток хотя бы один час. Днем спать не рекомендуется.

5. Возьмите за правило засыпать и просыпаться  каждый день в одно и то же время. Потом вам не нужно будет ставить будильник на дополнительных пару минут. Внутренние часы сами будут подсказывать, когда нужно просыпаться.