Продолжая линию, начатую книгой декабря, мы рекомендуем вам научпоп, который содержит не только интересные факты, но и простые практические рекомендации. Книга января: "Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией - шаг за шагом".

Всем и так известно, как полезна физическая нагрузка, пребывание на свежем воздухе и другие банальности от врачей. Но доктор наук, неройфизиолог Алекс Корб не просто дает читателю уже знакомые рекомендации: вначале он с точки зрения нейрофизиологии объясняет механизмы развития депрессии, а затем – способы борьбы с ней.

Что происходит в мозге, как реагируют нейроны, когда мы активно занимаемся физическими упражнениями, когда вслух проговариваем тревожащие нас факты, когда записываем в дневник «семь хороших вещей, которые случились за день»? Прочитав книгу, вы узнаете. И это знание действительно усиливает мотивацию в борьбе с депрессией – так уж устроен наш мозг.

«Вас никогда не посещала мысль, что ничего не получается, как бы вы ни старались? Это вполне объяснимая тема, если принять во внимание, что верхняя (дорсальная) зона передней поясной коры запрограммирована замечать ваши ошибки. Нужно отдать поясной коре должное: она вовсе не выступает в роли злой жены, вечно тыкающей вас носом в просчеты. На самом деле этот орган нашего мозга даже пытается помочь. Мозг любит простые решения и вообще в большинстве случаев предпочитает действовать «на автопилоте». Но когда замечает, что совершает ошибку, передняя поясная кора посылает префронтальной коре сигнал тревоги: «Эй, вот на это обрати побольше внимания. Эту информацию нужно как следует проанализировать».

Верхняя зона передней поясной коры просто старается помочь вам действовать правильно. Одно из исследований с использованием функциональной компьютерной томографии мозга показало, как поясная кора может корректировать поведение префронтальной коры при обнаружении мозгом каких-то ошибок. По его результатам стало ясно, что как только передняя поясная кора получила противоречивую информацию, тут же увеличила уровень реакции дорсолатеральной зоны префронтальной коры на ситуацию. Это подобно поведению заботливого друга, который на уроке химии в старшей школе оберегает ваш сон и похлопывает по плечу как раз тогда, когда учитель собирается вас вызвать».