• Ведите дневник приступов мигрени и пищевой дневник: вам это поможет  вычислить  личные «спусковые крючки» мигрени, а врачу -   назначить лечение.
• Пейте достаточное количество жидкости.
• Кроме ваших личных триггеров мигрени (запах, вкус и т.д.), стоит избегать кофеина и никотина. Они и  сами по себе являются триггерами, и усиливают действие других факторов.
• Регулярно упражняйтесь.

Чрезмерная физическая нагрузка может спровоцировать очередной приступ; но посильные, регулярные занятия в бассейне, длительные прогулки и велосипедная езда, напротив, уменьшают частоту приступов. Также очень полезны упражнения на расслабление мышц (йога, медитация); они помогут не только уменьшить частоту приступа, но и ослабят боль во время него.

• Уменьшайте эффект гормонального влияния.

Если вы женщина, и приступы наступают незадолго до, после или во время менструации, то ваше состояние облегчит накожный эстрогеновый пластырь, который надо наклеить за три дня до наступления месячных.

• Ложитесь спать в одно и то же время и высыпайтесь, но не спите слишком долго. Если не получается соблюдать режим сна полностью, то постарайтесь хотя бы ложиться спать в одно и то же время.
• Десять минут в день посвятите дыхательным упражнениям: просто делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи, а, закончив, посидите спокойно минуту или две.

Используйте превентивное медикаментозное лечение если:

• приступы мигрени происходят с вами четыре или больше раз в месяц;
• последний приступ продолжался двенадцать часов и более;
•  если назначенные врачом медикаменты не уменьшают силу приступа;
•  приступы отличаются «затяжной» аурой и долгим периодом восстановления;
• вы, скорее всего, нуждаетесь в регулярном приеме лекарств для профилактики развитии приступов.

Вам могут назначить препараты группы бета-адреноблокаторов, антидепрессанты либо противорвотные.

Старайтесь заранее рационально спланировать свой день; если вы сова, максимальную нагрузку оставьте на вечер, если жаворонок – на первую половину дня.