Есть болезни, которые может принести с собой только цивилизация. Еще столетие назад скорость автомобиля в 30 км/час казалась ужасающе быстрой,  и никто тогда не мог бы предсказать появление джет лага (jet lag), синдрома смены часовых поясов.

А сейчас - день еще не закончился, а человек в тысячах километров от того места, где он начал свое путешествие.

Почему для организма эта победа современных технологий бывает настолько мучительна?

Прежде всего потому, что часы для нас – не просто смена цифр на экране мобильного. У человеческого организма есть собственные внутренние часы, работающие в полном согласии с вращением нашей планеты и регулярной сменой дня и ночи. Время приема пищи, выработка гормонов, регулировка температуры тела и выработка гормонов изо дня в день подчиняется распоряжению наших внутренних часов. Индивидуальные варианты общего ритма – это так называемые «совы» и «жаворонки».

Однако при перелете объективный световой день и ночь вдруг перестают совпадать, рассинхронизируются с личным счетчиком времени; именно поэтому синдром смены часовых поясов еще называют десинхроноз.

Симптомы десинхроноза:

- усталость

- бессонница

- головная боль

- раздражительность

- угнетенность

- потеря аппетита

От чего зависит десинхроноз?

Обычно симптомы десинхроноза наступают, когда человек пересекает два и более часовых пояса. Можно приблизительно рассчитать продолжительность синдрома по такой формуле:

При движении с запада на восток: одни сутки синдрома «в обмен» на один пересеченный часовой пояс.

При движении с востока на запад: одни сутки синдрома «в обмен» на 1,5 пересеченных  часовых пояса.

Движение с востока на запад переносится легче, потому что организму проще поспать дольше обычного, чем вставать раньше обычного.

Также выраженность десинхроноза зависит от возраста и состояния здоровья. Легче всего к смене часовых поясов привыкают дети, а труднее всего – пожилые люди. Тяжесть симптомов связана с тем, насколько хорошо работает мозговое кровообращение. Анемия или сердечно-сосудистые заболевания усугубляют симптомы джетлага.

Как бороться?

Полностью отменить симптомы джетлага вряд ли получится, но можно свести их к минимуму, если:

- за несколько дней до перелета раньше ложиться спать и раньше вставать;

- за несколько дней до полета снизить калорийность потребляемой пищи;

- как можно больше спать во время самого перелета;

- не употреблять до, после или во время полета спиртное; это только усугубит симптомы денсинхроноза, добавив к нему самоотравление;

- пойти после перелета в спортзал и дать телу умеренную физическую нагрузку;

- быть под солнцем утром и днем и избегать излишнего освещения вечером.

Симптомы десинхроноза обязательно пройдут через несколько дней, и к вам вернется привычное мироощущение!