Гладкие кафельные плитки ступенек покрываются скользкой коркой под дождем, замерзают лужи, снег прикрывает ледовые проплешины и неровности дороги… Чем ближе к зиме, тем выше риск упасть. Существует целое искусство правильно падать, чтобы после падения встать, отряхнуть ладони и пойти дальше.

Как падать правильно? При всех видах падения пострайтесь отбросить в сторону вещь, которую вы держите в руках.

При падении вперед. Полностью выпрямите ноги, чтобы не удариться коленями.Немного согните руки в локтях, а кисти словно держат большой мяч. Обе руки должны коснуться земли одновременно. Когда контакт с землей произойдет, погасите упругостью своих рук падение, остановившись в положении, когда ваше тело находится в нескольких сантиметрах от земли. Это похоже на отжимание при движении вниз.

При падении назад. Прямые руки разведите в стороны под углом к туловищу приблизительно в 45 градусов, ладони вниз, пальцы рук сжаты и выпрямлены. Руки коснутся земли раньше, чем тело, и смягчат падение. Голову подбородком уложите на грудь и закройте рот; молчите во время падения, чтобы язык не попал между зубами. Колени согните и разведите в стороны, чтобы не ударить себя ими в лицо. Выгните спину дугой так, чтобы на ней можно было прокачаться от плеч к пояснице и назад.

При падении на бок. Уберите из-под себя руку, на которую вы падаете. Убрать ее нужно вперед, развернув ладнью вниз. Рука должна коснуться земли всей поверхностью на долю секунды раньше тела. Согните ногу, на которую вы падаете, и постарайтесь коснуться земли всей поверхностью ноги. Так вы ослабите силу падения, увеличив площадь давления на землю. Голову уприте подбродком в грудь, слегка прижавшись ухом к плечу, которое осталось вверху.

А что делать, если рядом с вами упал кто-то другой?

Первая помощь при ушибах

Ушибленной конечности придать возвышенное положение, наложить тугую повязку, на полтора-два часа приложить холод, затем тепло. Ушибленный орган обездвижить: руку подвесить на косынке, наложить на сустав повязку и т.п. Ушибами могут сопровождаться закрытые переломы, поэтому вплоть до рентгена лучше относиться к поврежению как к перелому.

Первая помощь при переломах

При переломах нельзя переносить пострадавшего, исключение составляют те случаи, когда пострадавшего нужно унести из места, опасного для жизни (взрыв, пожар). 

Остановить кровотечение:

Если кровь темного цвета – это венозное кровотечение. Накладывайте жгут ниже места травмы.
Если кровь ярко-красного цвета и бьет упругими толчками  – это артериальное кровотечение. Накладывайте жгут выше места перелома.

Под жгут нужно положить вату или одежду, чтобы максимально сдавить сосуд. К жгуту прикрепите записку с указанием времени, когда вы его наложили. Если жгут передержать, возможен некроз конечности. В роли жгута может выступать ремень, рукав рубашки, шнурки.

Если это возможно, согните конечность в здоровом суставе – это немного пережмет сосуды и тоже будет способствовать остановке кровотечения.

Если есть стерильный раствор, им нужно обработать кожу только вокруг раны, а рану закрыть стерильной салфеткой.
Перелом обездвижить (зафиксировать) с помощью любых подручных средств – трости, палки, в крайнем случае поврежденную руку прибинтовывают к телу, а ногу - к здоровой ноге. Центр импровизированной шины должен быть на месте перелома, а сама шина захватывать один сустав ниже и один сустав выше перелома.

Кость обездвиживается в том положении, которое она приняла в момент перелома, костные отломки не вправляются. 
К месту перелома приложить «холод».

Первая помощь при вывихах

Признаки вывиха – отечность сустава, болезненность движений и его деформация. Нужно обездвижить конечность в том положении, в котром она оказалась после вывиха, и приложить к суставу холод.  

Берегите себя!