Для того, чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего рабочего дня, даже если работа за компьютером напрямую связанна с ваши трудовым процессом, достаточно соблюдать несколько простых правил. 

1. Следует устраиваться возле монитора так, чтобы расстояние от экрана до глаз составляло не меньше 70 см. При этом экран желательно разместить перпендикулярно окну или другому источнику света, чтобы избежать бликов, которые, в свою очередь, влияют на перенапряжение глазных мышц, вызывая головную боль.

2. Каждый час необходимо делать хотя-бы небольшой перерыв можно просто посидеть с закрытыми глазами, а можно заняться гимнастикой для зрения. Техник выполнения такого вида гимнастики в наше время очень много. Вы можете проконсультироваться с вашим лечащим врачом о той или иной технике, что будет полезна и приемлема именно для Вас. Если вы работаете в помещении, подойдите к окну и посмотрите наружу на более яркий дневной свет. Простой взгляд вдаль поможет вашим глазам менять фокус и расслабляться. Постарайтесь попеременно переводить взгляд с предметов, расположенных на разном расстоянии от вас.

3. Не забывайте о правильном положении тела во время работы за компьютером. Если рабочее кресло регулируется, —  постройте его высоту и положение спинки под себя. Комментарии здесь излишни. Просто попробуйте следить за своей осанкой и положением тела во время работы и результат все скажет сам за себя.

4. Освойте технику быстро набора. Сегодня существуют масса разнообразных программ, которые в состоянии упростить вашу жизнь. Во-первых, техника быстро набора сократит время, проводимое за монитором, поможет избежать перенапряжения глаз, —  вам не нужно будет ежесекундно бегать взглядом с монитора на клавиатуру, сверяя буквы. К тому же, при правильном выборе программы, вас научат правильно располагать кисти рук во время набора текста, что так же положительно повлияет на экономию вашей энергии, времени и сил.