Нарушение теплового равновесия организма, как правило, может причинить существенный вред здоровью. Чрезмерное охлаждение, например, ведет к ослаблению организма, снижению его сопротивляемости болезнетворным микробам. Для повышения сопротивляемости организма вредным воздействиям различных метеорологических факторов используется закаливание. Оно предупреждает болезни, повышает работоспособность и выносливость организма. Такие процедуры делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение.

Самое мощное воздействие имеет купание в открытых водоемах в холодное время года "моржевание". Однако перед этим необходима тщательная постепенная подготовка организма к действию холода. Закаливание приемлемо для любого возраста и физического развития, но только после консультации с врачом и оценки резервов своего здоровья. Лучше начать закаляться в теплое время года., постепенно снижая температуру воды. А спустя некоторое время, определив допустимую величину холодовых нагрузок можно начать занятия зимним плаванием.

Купание в Крещение - это не канон, а традиция со своими правилами. Именно 19 января множество людей принимают героическое решение о купании в проруби. Но далеко не для всех эта затея безопасна. Прежде чем купаться в проруби на Крещение: узнайте о наличии медицинских противопоказаний!

Зимнее плавание противопоказано людям при острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:

• Воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;
• Сердечно-сосудистой системы - врожденные и приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь;
• Центральной нервной системы - эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит;
• Периферической нервной системы - невриты, полиневриты;
• Эндокринной системы - сахарный диабет, тиреотоксикоз;
• Органов зрения - глаукома, конъюнктивит;
• Органов дыхания, особенно туберкулез легких, бронхиальная астма, эмфизема, недавно перенесенная пневмония
• Мочеполовой системы - нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы;
• Желудочно-кишечного тракта - язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит.

Зимнее плавание ограничено показано или противопоказано отдельной категории здоровых людей, у которых при контакте с холодной водой наблюдаются следующие явления:

• При переходе из ледяной воды в теплое помещение или под горячий душ вызывает рвоту, головокружение и шум в ушах
• Аритмия и другие нарушения сердечной деятельности;
• Появление судорог скелетных мышц, что чаще всего захватывают трехглавую мышцу голени.
• Некоторые имеет повышенную чувствительность к холоду, что может вызвать аллергическую реакцию, чаще всего крапивницу.
• При резком и быстром охлаждении поверхности тела, особенно головы, не исключено рефлекторное прекращение деятельности сердца, что является крайним случаем реакции организма на ледяную воду.

Для купания в проруби на Крещение нужно правильно выбрать место. Идеальная полынья для купания в проруби на Крещение - это:

• Проверенное место. Желательно - организованное, а не сельский пруд в полночь.
• Глубина купели не должна превышать 1,8 м.
• Купель должна быть ограждена во избежание случайного падения в воду.

Возьмите с собой:

• купальник или плавки
• полотенце и махровый халат
• комплект сухой одежды
• какую-нибудь обувь, чтобы не идти по льду босиком (желательно не скользкую)

Православная традиция предполагает троекратное погружение в прорубь с головой. Но имейте в виду, что купание в проруби на Крещение - это не канон, а традиция. То есть не будет грехом, если сохранить свою голову сухой.

Согрейтесь после купания!

• разотритесь полотенцем
• быстро оденьтесь в сухое белье и верхнюю одежду.
• на ноги желательно надеть махровые или шерстяные носки
• обуйтесь
• выпейте припасенный заранее горячий чай или травяной отвар

Крайне нежелательно проявлять "героизм" и купаться в ледяной воде под воздействием алкоголя.