Хотя интернет-зависимость как болезнь еще не вошла в международную классификацию и официальные психиатрические стандарты, однако она давно существует как проблема, с которой может столкнуться любой пользователь интернета.

Особенности интернет-зависимости

Наркотическая зависимость определяется как навязчивая потребность в использовании привычного вещества, которая сопровождается  постепенным увеличением дозы для достижения обычного эффекта, а такж физическими и психическими симптомами. В психологии зависимость (аддикция) – это навязчивая потребность, подвигающая человека к определенной деятельности. Этот определение подходит не только к химической наромании, но и к другим видам зависимости – игровой, гиперрелигиозности, пищевым расстройствам.

Интернет-зависимость – это нехимический вид зависимости с ярко выраженными психологическими симптомами и постепенным разрушением навыков жизни в обществе.

Но ведь сам по себе Интернет – нейтральный и полезный инструмент работы и общения. Как получается, что средство превращается в самоцель, а виртуальный мир становится дороже реального?

Свойства Интернета, провоцирующие зависимость:

• Мнгновенная доступность информации, общения и порнографического контента
• Анонимность и связанное с ней ощущение безопасности
• Персональный контроль
• Внутренние чувства, которые на подсознательном уровне устанавливают больший уровень доверия к общению в он-лайн.

Почему развивается интернет-зависимость?

Если спросить у человека, зачем он так много времени проводит в сети, то ответы будут вполне рациональными: поиск информации, просмотр видео, общение и т.д.

Но, если бы это было действительно так, время блужданий в сети не удлинялось бы.

Человеческая психика сама играет с собой, притворяясь, что удовлетворяет некую потребность с помощью интернета, и именно потому никак не может получить реального удовлетворения. Интернет – это бесконечный поток милой, мерзкой, занятной, шокирующей, забавной и занимательной информации в том или ином виде, на который наша психика дает мгновенный отклик. Это тоже пища для ума – но конфетки вместо полноценного обеда. Легкодостпные эмоции, которые вызывает сеть – это белый шум, заглушка для рассуждений о настоящих проблемах. Как показывает практика психотерапии, в зоне риска разрушения брака интернет-зависимостью находятся именно те семьи, в которых и до появления сети были проблемы.

Каковы признаки интернет-зависимости?

 - Вы находитесь он-лайн больше, чем предполагали; теряете контроль времени, проводимого в сети

- Чувствуете себя усталым, угнетенным, раздраженным при попытках ограничить и полностью прекратить время, проводимое в сети

- Можете пойти на ложь ради того, чтобы скрыть настоящее количество времени, проведенного он-лайн

- Время, проводимое в сети, постепенно увеличивается

- Были случаи, когда вы рисковали получить проблемы на работе или в семье из-за Интернета

- Вы теряете интерес к альтернативным способам проведения времени, которые раньше вам нравились.

Если на три и более вопросов из этого перечня вы ответили утвердительно, это уже тревожный признак.

Иначе говоря, если вам беспокойно, если вы час не проверяли почту, сообщения во вконтакте или на фейсбуке, если вы жертвуете домашними делами ради сети, если вы недосыпаете, но упорно на выключаете комп; если сети нет, а вы не планировали ничего рабочего, важного, но все равно отчаянно злитесь и проклинаете провайдера; если вы злитесь на тех, кто отвлекает вас от просмотра френд-ленты; и если все это вам не нравится, но сил оторваться от монитора нет,  значит, у вас уже формируется интернет-зависимость.

Как себе помочь?

В первую очередь – не заходить так далеко, что тянуть вас из болота придется силами психотерапии. Контролируйте себя и польузйтесь интернетом аккуратно:

- в первую очередь используйте интернет для работы;

- общайтесь, играйте только после того, как сделаете рабочее задание

- ограничивайте себя во времени: поставьте таймер на выключение компьютера и после того, как он отключится, отправляйтесь на прогулку, сделайте зарядку, позвоните друзьям, рисуйте, читайте, одним словом, переключайтесь

- ложитесь спать в одно и то же время

- отключите автоматическое оповещение о новых письмах в вашем почтовом ящике, если это не абсолютная рабочая необходимость

- не ешьте перед компьютером

- выключайте компьютер, если в ближайший час вам не нужно выходить в сеть

В целом же борьба с зависимостью как таковая имеет мало шансов на победу, если вы будете просто бороться. Предложите себе альтернативу интернет-времяпровождения: запишитесь в бассейн, на курсы гончарного искусства, в секцию дзюдо, на курсы изучения английского языка. Сосредоточьтесь на проблемах, от которых вы отвлекаетесь с помощью сети: боритесь со своей застенчивостью на курсах ораторского мастерства или поул-дэнса. Поговорите с супругом/супругой о том, что вас не устраивает.  Ищите общение в реальности, а не в сети. Вспомните, как давно вы ходили куда-нибудь с друзьями, и срочно купите билеты.

На нашем сайте вы можете пройти подробный диагностический тест на наличие интернет-зависимости:

http://dnipromed.com/test/22/